Физичката активност може да биде пријатно искуство кога се ужива без притисок. Со обрнување внимание на движењата на вашето тело, вашето дишење и вашата околина, лесните вежби можат да бидат смирувачко искуство, сè без потреба од одредена цел.
Многу луѓе наоѓаат утеха во едноставни активности како што се лежерна прошетка или лесни вежби за истегнување. Кога се фокусирате на чувството на движење, активноста се чувствува природно и смирувачки.
Овој пристап може да помогне вежбањето да стане навика што е лесна за одржување. Кога некој се чувствува удобно, поголема е веројатноста да го прави тоа постојано.
Движењето што се ужива со внимателност може да стане нежен и пријатен дел од вашата дневна рутина.